在生活中遇到的骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，常見(jiàn)的還是女性比較多，在孕期的女性，其實(shí)也是比較擔(dān)心其中的問(wèn)題，想要做好其中的預(yù)防是非常的關(guān)鍵的。骨質(zhì)疏松雖然是一種小病，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，要注意做好這些預(yù)防，盡量的避免問(wèn)題加重。那么，哪些食物的功效好呢？下面大家和小編一起看看吧。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因

1.營(yíng)養(yǎng)因素。女性要是比較的瘦弱，平時(shí)的體質(zhì)不是很好的情況下，要注意做好其中的預(yù)防。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)青少年時(shí)鈣的攝入與成年時(shí)的骨量峰直接相關(guān)。鈣的缺乏導(dǎo)致PTH分泌和骨吸收增加，低鈣飲食者易發(fā)生骨質(zhì)疏松。維生素D的缺乏導(dǎo)致骨基質(zhì)的礦化受損，可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏造成骨機(jī)制蛋白合成不足，導(dǎo)致新骨生成落后，如同時(shí)有鈣缺乏，骨質(zhì)疏松則加快出現(xiàn)。

2.內(nèi)分泌因素。出現(xiàn)不平衡的情況，一定要注意呵護(hù)，做好其中的預(yù)防，女性病人由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松，男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。骨質(zhì)疏松癥在絕經(jīng)后婦女特別多見(jiàn)，卵巢早衰則使骨質(zhì)疏松提前出現(xiàn)，提示雌激素減少是發(fā)生骨質(zhì)疏松重要因素。瘦型婦女較胖型婦女容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥并易骨折，這是后者脂肪組織中雄激素轉(zhuǎn)換為雌激素的結(jié)果。與年齡相仿的正常婦女相比，骨質(zhì)疏松癥患者血雌激素水平未見(jiàn)有明顯差異，說(shuō)明雌激素減少并非是引起骨質(zhì)疏松的惟一因素。

3.廢用因素。這一點(diǎn)對(duì)大家來(lái)說(shuō)，可能是比較陌生的一點(diǎn)，肌肉對(duì)骨組織產(chǎn)生機(jī)械力的影響，肌肉發(fā)達(dá)骨骼強(qiáng)壯，則骨密度值高。由于老年人活動(dòng)減少，使肌肉強(qiáng)度減弱、機(jī)械刺激少、骨量減少，同時(shí)肌肉強(qiáng)度的減弱和協(xié)調(diào)障礙使老年人較易摔跤，伴有骨量減少時(shí)則易發(fā)生骨折。老年人患有腦卒中等疾病后長(zhǎng)期臥床不活動(dòng)，因廢用因素導(dǎo)致骨量丟失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

4.遺傳因素。遺傳問(wèn)題也是難免的，只是要做好下一步的預(yù)防。骨質(zhì)疏松癥以白人尤其是北歐人多見(jiàn)，其次為亞洲人，而黑人少見(jiàn)。骨密度為診斷骨質(zhì)疏松癥的重要指標(biāo)，骨密度值主要決定于遺傳因素，其次受環(huán)境因素的影響。骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關(guān)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物

1.蛋黃。注意保持補(bǔ)鈣，這一點(diǎn)是很重要的，平時(shí)蛋黃中含鈣量很高，每100克蛋黃含鈣100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一個(gè)蛋黃對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

2.洋蔥。洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分高，洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分，在防止礦物質(zhì)流失方面效果最為明顯。所以經(jīng)常食用洋蔥有助于防止骨質(zhì)疏松癥。

3.牛奶。平時(shí)大家要注意做好飲品的保養(yǎng)，含有豐富的鈣，且吸收率很高，每天喝250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，占每日所鈣的1/3左右。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可促進(jìn)鈣的吸收。所以，牛奶應(yīng)成為人們平時(shí)補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源。

4.海帶。這個(gè)是可以多吃的，對(duì)大家的健康好，每100克干海帶中含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。但海帶中的鈣吸收率較低，并不如牛奶。不過(guò)，經(jīng)常吃些海帶既有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，又可防范甲狀腺功能低下。

5.蝦皮。補(bǔ)鈣少不了蝦皮，蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，100克蝦皮中含蛋白質(zhì)39.3克、鈣991毫克、是魚(yú)、蛋、奶的幾倍至幾十倍，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素、氨茶堿等成分。老年人經(jīng)常食蝦皮，可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。但患有過(guò)敏性疾病的老年人不宜食用。

6.鮭魚(yú)。這個(gè)魚(yú)的種類(lèi)含有鈣離子，多吃對(duì)補(bǔ)鈣好。鮭魚(yú)以及其它的多脂魚(yú)可提供大量的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素。它們含有鈣質(zhì)以及輔助鈣質(zhì)吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸。魚(yú)油補(bǔ)充劑已被證實(shí)可以減少老年婦女骨流失，并可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

想要做好預(yù)防，大家在日常要注意做好這些改善，平時(shí)大家一定要注意做好補(bǔ)鈣，多吃這些健康的飲食，多吃這些補(bǔ)鈣的食物，對(duì)整體的健康好，還能盡量的避免其中的危害。孕期要保持愉快的心情，大家要做好這些保養(yǎng)，也要注意自己的身體變化，盡量的減少危害。