肥胖也是一種病，在生活中因?yàn)榉逝殖霈F(xiàn)的疾病還是很多的，大家要注意做好認(rèn)識，避免身材過于肥胖引起的疾病問題，這樣才能做好健康的保障。山財(cái)過于肥胖，身體各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)比健康標(biāo)準(zhǔn)高，對于這樣的人群，出現(xiàn)脂肪肝的問題會(huì)比較多，是因?yàn)槭裁丛蚰?？如何預(yù)防脂肪肝呢？

為什么肥胖的人容易患上脂肪肝？

因?yàn)橹靖问侵径啵聿倪^于肥胖，大家就要注意脂肪的堆積，肥胖者由于體內(nèi)脂肪組織增加，體內(nèi)脂肪酸和游離脂肪酸的釋放增多，成了機(jī)體的主要能量供應(yīng)物質(zhì)，而對葡萄糖的利用降低。一般情況下，葡萄糖利用降低，血中葡萄糖含量升高是可以刺激胰島素分泌來抑制游離脂肪酸釋放的，但當(dāng)體內(nèi)脂肪大量增加時(shí)，即便受胰島素抑制，其游離脂肪酸釋放的絕對量還是增加，使得過多的脂肪酸大量進(jìn)入肝臟合成為甘油三脂，于是形成脂肪肝。這就是為什么肥胖者容易發(fā)生脂肪肝的基本原理。

主要的還是要認(rèn)識其中的幾點(diǎn)，看看正常的一般是什么樣的呢？正常肝臟只含有少量的脂肪，約占4%~7%，其中一半為中性脂肪（甘油三酯），其余為卵磷脂和少量膽固醇，肝臟是中性脂肪合成和利用的主要器官，不是貯存脂肪的場所。肝臟不斷將進(jìn)入肝內(nèi)的脂肪酸合成甘油三酯，新合成的甘油三酯很快以脂蛋白（主要是極低密度脂蛋白vldl）的形式釋放入血液循環(huán)，當(dāng)肝內(nèi)甘油三酯的合成與運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，以中性脂肪在肝內(nèi)大量積聚時(shí)可形成脂肪肝。

出現(xiàn)在腹部的脂肪該怎么辦？對于人體的影響是哪些，腹部肥胖的人之所以易發(fā)生脂肪肝，是因?yàn)楦怪車闹緦Υ碳ぽ^敏感，以致由腹脂肪輸送至肝的脂肪酸增加。肝內(nèi)脂肪酸的去路除分合成磷脂與膽固醇外，主要合成甘油三酯，新合成的甘油三酯再與肝粗面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)上合成的載脂蛋白結(jié)合，形成vldl--甘油三酯釋放入血，當(dāng)肝內(nèi)合成的甘油三酯超過了肝臟將甘油三酯轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或形成vldl 輸出發(fā)生障礙，可導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。

注意因?yàn)橹靖纬霈F(xiàn)的其他問題，做好這些應(yīng)對措施很重要，肥胖人多合并有糖耐量減低和高胰島素血癥，在肥胖性脂肪肝的發(fā)病機(jī)制中起了重要作用，由于周圍組織對胰島素感受性降低（胰島素抵抗性），肌肉攝取葡萄糖的功能亦下降，以致葡萄糖不能被充分利用，過剩的葡萄糖不斷刺激胰島分泌大量的胰島素。肝臟在胰島素的作用下，以葡萄糖和脂肪酸為原料合成大量的甘油三酯，繼而發(fā)生內(nèi)源性高脂血癥和脂肪肝。

肥胖的人如何預(yù)防脂肪肝？

1、增加運(yùn)動(dòng)量

保持充足的運(yùn)動(dòng)，可以減肥也能盡量的減少脂肪的囤積。肥胖人群要想有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，重點(diǎn)還要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以爬樓梯、慢步走、跑步、42式太極拳和騎車等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天給自己制定合理的運(yùn)動(dòng)量，長期堅(jiān)持。初步運(yùn)動(dòng)應(yīng)該小運(yùn)動(dòng)量，逐步提升。

養(yǎng)成健身的生活習(xí)慣，對大家的日常生活也是很不錯(cuò)的，可以鍛煉自己的身體，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒。運(yùn)動(dòng)方面以45分鐘左右為宜，實(shí)驗(yàn)表明，人體在有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，才能達(dá)到脂肪消耗。

2、積極調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)

平時(shí)大家要注意做好這些預(yù)防，注意做好飲食的調(diào)理，這樣可以保持水分的充足。肥胖者若要有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，除應(yīng)積極戒酒、合理量化飲食外，還應(yīng)制定合理的飲食規(guī)劃，如：日常三餐按時(shí)攝取，戒吃夜宵，以早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少為進(jìn)食原則。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，做好這些預(yù)防對于肥胖會(huì)有不錯(cuò)的改善，也能盡量的避免其中的危害，大家在日常也要注意做好預(yù)防，多吃這些健康的食物，平時(shí)大家也要注意改善自己的健康，進(jìn)入減肥期間，大家要注重日常的護(hù)理，多注意飲食的調(diào)理，這樣可以為健康做好預(yù)防。