關(guān)節(jié)炎作為一種常見的骨科疾病，在生活中我們都不會(huì)覺得陌生。雖然這種疾病發(fā)病率很高，但是只要采取正確的預(yù)防措施，這種骨科疾病是可以預(yù)防的。對(duì)于關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，主要是控制體重或減肥，還有要合理飲食，改變不合理的生活習(xí)慣，正確處理關(guān)節(jié)損傷等。

關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法

1、控制體重或減肥。適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌玛P(guān)節(jié)炎的患者，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人也是肥胖癥人群。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的防治。

2、合理飲食。為了避免患上關(guān)節(jié)炎，平時(shí)一定要注意自己的生活方式，營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。吸煙人群罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

3、改變不合理的生活習(xí)慣。對(duì)于關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，平時(shí)不要從事重體力勞動(dòng)，而且應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。老人在日常生活中還應(yīng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走，因?yàn)檫@樣可增加關(guān)節(jié)承受力，從而加速關(guān)節(jié)退變；多注意關(guān)節(jié)的保暖，防止因受涼而引起的關(guān)節(jié)?。蝗藗冞€應(yīng)及時(shí)妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式。喜歡運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)不要進(jìn)行一些超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷。在日常生活有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些損傷，如果是關(guān)節(jié)損傷的話，處理方法一定要合理。很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

關(guān)節(jié)炎的常見癥狀

1、關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)炎患者，在發(fā)病早期的時(shí)候，一般會(huì)伴隨著疼痛的癥狀。往往僅表現(xiàn)為酸適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累后，癥狀可加重，休息后則減輕，此期關(guān)節(jié)活動(dòng)一般不受限制，易被患者忽視而延誤就診。隨著病情的發(fā)展，疼痛變得更為明顯，不同類型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點(diǎn)。

2、關(guān)節(jié)部位腫脹。患上關(guān)節(jié)炎以后，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)部位存在腫脹的現(xiàn)象。關(guān)節(jié)部位腫脹也是關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)之一。如果感到握拳不緊、戒指脫不下、手表戴不上、手伸不進(jìn)舊手套等，這就說明，這些部位已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)腫脹，這時(shí)就要及時(shí)的去醫(yī)院治療了。

3、關(guān)節(jié)晨僵。如果病情加重的話，患者在早上起床以后，會(huì)出現(xiàn)晨僵的癥狀，還會(huì)有粘著感。晨僵是因?yàn)榛颊哌€同時(shí)有滑膜炎的存在，但是關(guān)節(jié)炎的晨僵和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不同，時(shí)間比較短暫，一般不超過30分鐘。粘著感則是指關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間后，開始活動(dòng)時(shí)感到僵硬，如粘住一般，稍活動(dòng)即可緩解。

關(guān)節(jié)炎雖然目前還無法根治，但是遵醫(yī)囑接受一些合理的治療方法，可以快速的緩解患者的臨床癥狀。患者在日常護(hù)理的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的飲食習(xí)慣，不要吃難以消化的食物，還有平時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷以后，也要及時(shí)采取合理的措施進(jìn)行處理，以避免處理不當(dāng)以后誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病出現(xiàn)。