懷孕對(duì)于女人而言是一件痛并快樂著的事情，快樂當(dāng)然是因?yàn)榧磳⒂有律牡絹?，而痛則是因?yàn)閼言羞^程中女人要經(jīng)受百般折磨，最好還要忍受一時(shí)分娩之痛。到了懷孕晚期，很多孕婦出現(xiàn)了下肢水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)椴粩嘣龃蟮淖訉m壓迫腹股溝的大靜脈造成的，那么到了孕晚期，孕婦如何預(yù)防水腫呢？

一、平躺后把腿抬高

下半身之所以容易水腫，是因?yàn)殪o脈血很難返回心臟，下肢距離心臟太遠(yuǎn)了。在平躺后如果能夠抬高下肢，那么就能幫助靜脈血回歸心臟，這樣就能很好的消除水腫了。孕晚期記得側(cè)臥，抬高雙腿，也能有效的預(yù)防水腫哦。

二、坐著要把腳稍稍墊高

很多孕婦都是工作狂人，懷孕期間也不會(huì)耽誤工作。長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅對(duì)腰椎壓力很大，而且更容易導(dǎo)致水腫。這時(shí)候?yàn)榱藥椭炔康撵o脈血回到心臟，在坐著的時(shí)候，可以適當(dāng)把腳放到小臺(tái)子上，這樣就能有效預(yù)防水腫了。

三、記得經(jīng)常散步運(yùn)動(dòng)

到了孕晚期，胎兒越來越大，孕婦也開始變的懶惰，不愿意多走一步路。其實(shí)孕晚期更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式就是散步了。散步不僅有助于以后的分娩，同時(shí)也會(huì)預(yù)防水腫。在散步的過程中，小腿肌肉的收縮力可以幫助靜脈血返回心臟，從而達(dá)到預(yù)防水腫的作用。

四、飲食一定要注意

孕婦要想預(yù)防水腫，飲食當(dāng)然也是非常重要的一部分。我們都知道，過量的攝取鹽分容易導(dǎo)致水腫，而且還可能會(huì)引起妊娠期高血壓。所以這個(gè)時(shí)候，孕婦一定要控制鹽分的攝入，營養(yǎng)要均衡。外面的食物往往會(huì)有大量的鹽分，孕婦應(yīng)該盡量在家里吃飯，少吃外面的東西。

五、讓準(zhǔn)爸爸幫助按摩

懷孕可不僅僅是女人一個(gè)人的事情，男人在老婆妊娠期也應(yīng)該發(fā)揮自己的作用。當(dāng)孕婦容易出現(xiàn)水腫的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸可以幫助按摩哦。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠達(dá)到預(yù)防水腫的作用。主要的按摩技巧就是，從腳向小腿方向，逐漸向上，這樣可以幫助血液返回心臟，同時(shí)還能消除腿部酸痛的癥狀。

到了孕晚期，孕媽媽的心情越來越激動(dòng)，逐漸凸顯的肚子也讓孕媽媽更真實(shí)的感受到寶寶的存在。這個(gè)時(shí)候，一定要記得定期產(chǎn)檢哦，記得做好血壓、體重和尿蛋白的檢測(cè)，如果有貧血或者營養(yǎng)不良的問題，也記得要及時(shí)補(bǔ)充哦！如果水腫現(xiàn)象很嚴(yán)重，記得去醫(yī)院進(jìn)行利尿治療。