神經(jīng)出現(xiàn)衰弱的問題，在大家的日常生活中其實(shí)很多見，對(duì)于癥狀的輕重會(huì)有很大的差別，但是對(duì)健康和精神的影響還是很大的。神經(jīng)衰弱是青少年中比較常 見的神經(jīng)官能癥，要是因此睡不好，休息不充足，對(duì)健康的損害會(huì)很大。那么，該怎么樣做好緩解工作呢？

怎樣緩解神經(jīng)衰弱

布置舒適的睡眠環(huán)境

改善臥室的擺設(shè)，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感；買個(gè)舒適的床；穿寬松的睡衣；確保臥室的溫度適度。

正確認(rèn)識(shí)自己

對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入 非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

參加運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱；運(yùn)動(dòng)能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)，還可以讓肌肉放松，運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。

善于自我調(diào)節(jié)

對(duì)于工作過(guò)于緊張、過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸 結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。

提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同 事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

豁達(dá)開朗的性格

當(dāng)自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

泡熱水澡

熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松，進(jìn)而緩解神經(jīng)衰弱。

想要改善這樣的癥狀，大家就要做好預(yù)防，注意調(diào)理，保護(hù)好自己的心態(tài)，積極的應(yīng)對(duì)。平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，多吃健康的食物，多注意預(yù)防，睡 前不要吃刺激性的食物，注意放松會(huì)慢慢的改善。