男，30歲 2019-08-09 17:30:47
醫(yī)生您好，我有輕微的頸椎病，長時間低頭工作之后，頸椎就會不舒服，請問，我平時該怎樣自我治療呢？
長春市人民醫(yī)院 普外科
您好，根據(jù)您的描述，長時間伏案工作，不注重保健，很容易引發(fā)頸椎病，建議平時加強(qiáng)護(hù)理，要避免長時間低頭工作，每看電腦半小時就要活動活動自己的頸椎，可逆時針或順時針做旋轉(zhuǎn)活動，避免頸部肌肉長時間緊張。平時可以用熱毛巾敷一敷頸椎，做做頸部保健操，用頭做筆尖寫米字，使頸部肌肉放松，晚上建議睡低矮的枕頭。
我要咨詢2019-08-09 17:34:56
