飲食對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，一定要注意消化的問(wèn)題，因?yàn)槔先说南绬?wèn)題，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)開始出現(xiàn)問(wèn)題。消化不良，便秘等問(wèn)題都是很大的問(wèn)題，該怎么辦呢？平時(shí)飲食習(xí)慣以及腸胃消化功能的減退，出現(xiàn)的便秘，大家一定要重視其中的改善方法。

簡(jiǎn)單的幾個(gè)方法幫助老人改善便秘

吃的食物，作為老人自己也需要一些判斷，適合自己吃是可以吃的，不適合自己吃，一定要少吃，或者是不吃。在飲食方面注意也是一種十分有效的方法，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不應(yīng)該再過(guò)多的吃辛辣油膩的食物了。這些食物對(duì)腸胃是有十分大的刺激性的。相對(duì)于這些食物來(lái)說(shuō)，老年人多吃水果是十分重要的。還有多吃比較健康的蔬菜也有利于老人的排便。這樣都可以緩解便秘的狀況。所以老年人在飲食方面要注意盡量以輕淡為主。同時(shí)配以豐富的水果和蔬菜，這樣對(duì)老年人的身體是十分好的，有利于提高他們的免疫力，同時(shí)緩解便秘的狀況。

要是出現(xiàn)的避免比較嚴(yán)重的，首先是大家普遍容易想到的，即去醫(yī)院就診。去醫(yī)院的話，醫(yī)生一般會(huì)讓您拍片子，具體找到您便秘的問(wèn)題所在，然后再依據(jù)您的問(wèn)題進(jìn)行治療。這就是最普遍的一種方法，也是很多人會(huì)選擇的。

飲食上大家要注意食材的選擇，老人在平時(shí)可以食用一些含纖維比較多的食物，這些食物有利于腸道的消化與吸收。這樣更容易使老人進(jìn)行排便，比如說(shuō)玉米這種粗糧，是十分有利于老人進(jìn)行排便的。老人在平時(shí)也可以多吃一些五谷雜糧，這些五谷雜糧，也有利于老人的消化。多吃五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且也能改善老人便秘情況。

在平常的時(shí)候，老年人由于精力不足經(jīng)常會(huì)喜歡久坐而不喜歡站立或者運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，久坐是不利于老年人排便的。所以，即使是精力不足的老人也應(yīng)該時(shí)長(zhǎng)的進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，不要一直坐著或者一直站著。因?yàn)橐恢闭局蛘咭恢弊彩侨菀资贡忝厍闆r加重的，這些都是不利于排便的。

其實(shí)現(xiàn)在很多老人都因?yàn)楸忝囟械绞譄?，而這個(gè)最主要的原因還是自己平時(shí)沒(méi)有注意好。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況時(shí)，可以自己從自己的生活習(xí)慣來(lái)使自己的便秘得到一定的改善。平常可以多喝水，多吃一些五谷雜糧。然后多吃水果，蔬菜，避免長(zhǎng)時(shí)間的久站或者久坐。這些都是有利于改善便秘的。老人便秘要得到改善是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的。希望大家能夠堅(jiān)持，這樣才能得到效果。

老年人便秘食譜

木耳鶴鶉蛋湯

食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)冑、潤(rùn)燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

米湯蛋花湯

食用功效：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。

做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

做好這些對(duì)大家的健康來(lái)說(shuō)，都是很不錯(cuò)的方法，大家要注重日常的保養(yǎng)工作，一定要注意自己的腸胃健康，做好飲食的護(hù)理可以減少危害，也能改善腸胃的問(wèn)題，希望大家在日常飲食的時(shí)候，可以減少這些危害。