男性出現(xiàn)早泄的問題，這對大家的健康損害其實還是比較大的，首先會影響男性的心情和日常的情緒問題，大家要注意做好預防。很多男人對于早泄這個疾病不是很重視，也不是很好意思說。其實，這個疾病出現(xiàn)以后，大家要及時的做好預防才能減少其中的危害和影響。那么，適合調(diào)理早泄的運動有哪些？食療適合哪些呢？

治療早泄的運動

1、下蹲?？雌饋硎潜容^簡單的運動，其實需要長時間的堅持，這樣才能避免其中的問題。下蹲這個動作，大家肯定是非常的熟悉，而下蹲的話可以幫助我們提高身體的力量，也能夠促進體內(nèi)雄性激素的產(chǎn)生，是可能改善早泄跟陽痿等癥狀的。

2、慢跑。這是一種有氧運動，作為男性多鍛煉鍛煉對身體好，也能減少危害。說到最常見的運動，就是慢跑了，而如果每天堅持慢跑的話，是能夠治療早泄這個疾病的。我們進行慢跑的話，可以保護心臟的健康，也能提高身體素質(zhì)，有研究表明，出現(xiàn)早泄的男人，如果經(jīng)常慢跑的話，其早泄恢復的情況會不不慢跑的人好很多，所以說男人慢跑是可以治療早泄的。

3、游泳。對于部分的男性還是有好處的，可以根據(jù)你的愛好，多加的游泳。說到游泳，這個運動的好處有很多，不僅可以改善心臟機能，也能對身體進行塑形，如果男人的早泄情況不是非常嚴重的話，我們可以通過運動來改善肌肉的耐力，讓陰莖的敏感度降低，從而起到改善早泄的情況。

4、俯臥撐。這一種鍛煉方式會比較的常見俯臥撐也是能夠幫助我們改善早泄的情況，因為俯臥撐是可以鍛煉手臂的肌肉，也能提高身體的抵抗力，可以延長性生活的時間，所以說俯臥撐也是能夠改善早泄情況的。但是做俯臥撐的時候，一定要根據(jù)教程來，不要盲目的進行俯臥撐鍛煉，不然傷害到身體就得不償失了。

早泄食療方

1、蝦仁海參粥。材料：蝦仁、海參、大米、生姜。

做法：把蝦仁洗凈，海參泡水宰殺后洗凈切絲；大米洗凈，生姜洗凈切絲。全部材料都倒入鍋里，加入清水煮沸，再用小火燉煮1個小時即可。

2、黃花菜炒豬腰。材料：黃花菜、豬腰、生姜、料酒。

做法：先把黃花菜泡水半個小時之后再洗凈切段；豬腰直接對半切，然后去膜去筋，洗凈切片；生姜洗凈切片。鍋里倒入油，再倒入生姜爆香后倒入豬腰翻炒3分鐘粥直接倒入黃花菜跟料酒，接著翻炒到熟透的時候，直接加入調(diào)味料。

早泄問題要及時的改善，趁著初期的癥狀不是很嚴重的情況下，大家應該注意做好調(diào)理，試試這些食療方的功效，可以減少其中的危害，也可以避免男性的健康隱患。日常大家還需要注意做好其中的預防，多注意保持好心態(tài)，配合這些運動，可以減少疾病的危害。