對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，身體健康的保障大家不能忽視，平時(shí)大家還需要做好其中的保障，做好應(yīng)對(duì)的措施才能避免其中的危害。有不少的人都會(huì)用眼過(guò)度，占比比較大的應(yīng)該還是上班族，大家對(duì)于眼睛的問(wèn)題應(yīng)該怎么辦呢？平時(shí)大家需要怎么做呢？下面小編給大家推薦這些明目的食物。

這些食物能明目

1.決明子。這好似上班族可以選的，多泡水喝，決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等癥狀?？梢灾苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對(duì)眼睛非常有益。

2.圣女果?？梢远喑杂脕?lái)護(hù)眼，別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

3.薺菜。平時(shí)大家可以用來(lái)包餃子，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

4.香蕉。這個(gè)對(duì)于眼睛的脹痛緩解也是很不錯(cuò)的，人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。

5.胡蘿卜。保護(hù)眼睛可以多吃胡蘿卜，缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是很有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

6.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。生吃熟吃都對(duì)身體健康有很大的幫助。

7.青椒。青椒是蔬菜中維生素C含量最高的，對(duì)于保護(hù)眼睛非常有力。

8.枸杞。這好似名目的好東西，大家要多吃，是因?yàn)殍坭胶胸S富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

保護(hù)好眼睛，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是非常的重要，平時(shí)大家要小心的呵護(hù)自己的眼睛健康，做好這些預(yù)防對(duì)于眼睛的保護(hù)是非常的重要。另外，大家要重視眼睛的護(hù)理，適當(dāng)?shù)男菹?，保持好這些問(wèn)題，對(duì)于大家的眼睛呵護(hù)都是很不錯(cuò)的改善。