眼睛出現(xiàn)脹痛的情況，這是很多長(zhǎng)期看電腦手機(jī)經(jīng)常遇到的情況。在當(dāng)今數(shù)字化時(shí)代，人們長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，如手機(jī)、電腦、平板等，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于聚焦?fàn)顟B(tài)，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，容易導(dǎo)致眼疲勞，進(jìn)而引發(fā)眼睛脹痛。想要緩解眼睛脹痛并沒(méi)有最有效的方法，需要根據(jù)具體的病因進(jìn)行治療，常見(jiàn)誘因主要包括視疲勞、干眼癥、青光眼等，患者可通過(guò)物理治療、藥物治療等方式緩解不適癥狀。那么，如何告別眼睛脹痛？居家有哪些改善的方法？下面一起看看吧。

如何告別眼睛脹痛

1、眼睛脹痛可能是因?yàn)檠蹓哼^(guò)高，所以建議去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。

2、如果是長(zhǎng)期使用電腦或手持設(shè)備導(dǎo)致的，可以嘗試每隔一段時(shí)間就休息幾分鐘，同時(shí)調(diào)節(jié)好屏幕亮度和對(duì)比度。

3、保持足夠的睡眠時(shí)間也有助于緩解眼睛脹痛的問(wèn)題。建議平時(shí)盡量保證睡眠時(shí)環(huán)境安靜舒適，避免太多刺激性物品。

4、同時(shí)，多喝水、多吃新鮮蔬菜水果等富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，能夠起到預(yù)防眼睛脹痛的作用，并且對(duì)保護(hù)視力也有好處。

5、最后想強(qiáng)調(diào)的是，如果癥狀拖延不治療會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)極大的危害，所以一定要及時(shí)就診，聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇合適的治療方案。

眼睛脹痛居家緩解妙招

（一）讓眼睛 “喘口氣”

當(dāng)眼睛出現(xiàn)脹痛時(shí)，讓眼睛充分休息是首要之舉。長(zhǎng)時(shí)間用眼后，每隔一段時(shí)間，比如每連續(xù)用眼 40 - 50 分鐘，就停下手中工作或娛樂(lè)，閉目養(yǎng)神 5 - 10 分鐘，讓眼睛的肌肉、神經(jīng)得以放松，能有效緩解緊張帶來(lái)的脹痛感。

眺望遠(yuǎn)方也是個(gè)不錯(cuò)的辦法，向遠(yuǎn)處眺望，盡量看向視野盡頭的物體，持續(xù) 3 - 5 分鐘，這樣可調(diào)節(jié)眼睛的睫狀肌，使其從長(zhǎng)時(shí)間的近距離聚焦?fàn)顟B(tài)中解脫出來(lái)，減輕眼睛疲勞。像寫(xiě)字樓里的上班族，工作間隙站在窗邊，望向遠(yuǎn)方的高樓、山巒或天空，眼睛的脹痛會(huì)逐漸舒緩。

做眼保健操同樣能助力眼睛放松。按揉睛明穴，以食指和拇指輕輕捏住鼻梁兩側(cè)的睛明穴，環(huán)形揉動(dòng)，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)；擠壓攢竹穴，用雙手拇指抵住眉頭的攢竹穴，先向下按壓，再向內(nèi)側(cè)擠壓，能緩解眼部酸脹；按摩太陽(yáng)穴，以食指或中指指腹輕輕按揉太陽(yáng)穴，力度適中，可放松眼部神經(jīng)。每天定時(shí)做上幾遍，對(duì)減輕眼睛脹痛大有裨益。

保證充足的睡眠更是重中之重。睡眠期間，眼睛能夠得到充分的滋養(yǎng)與修復(fù)，每晚盡量保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛在休息中恢復(fù)活力，抵御脹痛不適。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，是守護(hù)眼睛健康的根基。

（二）冷敷熱敷有講究

冷敷與熱敷在緩解眼睛脹痛方面各有用武之地，需依據(jù)不同情況合理選用。

冷敷適宜在眼睛因外傷、過(guò)敏、急性炎癥早期等情況出現(xiàn)腫脹、疼痛時(shí)運(yùn)用。比如眼部不慎被蚊蟲(chóng)叮咬，眼皮迅速紅腫、脹痛，此時(shí)可用干凈的毛巾包裹冰袋或冰塊，閉眼后敷在眼部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，冷敷可收縮血管，減輕局部充血、腫脹，緩解疼痛。但要注意冰袋不可直接接觸皮膚，以防凍傷。

熱敷則多用于緩解視疲勞、慢性眼部炎癥等引發(fā)的眼睛脹痛。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼后眼睛酸澀、脹痛，用溫?zé)岬拿恚ㄋ疁?40 - 45℃）敷在眼睛上，每次 10 - 15 分鐘，能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，放松眼部肌肉，如同給眼睛做了一場(chǎng) “溫泉浴”。像干眼癥患者，熱敷可改善瞼板腺功能，增加淚液分泌，減輕眼睛干澀、脹痛感。

（三）巧用護(hù)眼好物

在護(hù)眼產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目的當(dāng)下，合理選用能為眼睛脹痛的緩解添力。

人工淚液是干眼癥患者的福音，當(dāng)眼睛因淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快而脹痛、干澀時(shí)，如長(zhǎng)時(shí)間處于干燥的空調(diào)環(huán)境或長(zhǎng)時(shí)間盯屏，選用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液，按說(shuō)明書(shū)適量滴眼，可補(bǔ)充淚液，潤(rùn)滑眼球表面，緩解不適。

抗疲勞滴眼液能在眼睛過(guò)度疲勞、脹痛時(shí)發(fā)揮作用。七葉洋地黃雙苷滴眼液，富含洋地黃苷、七葉亭苷等成分，能改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)能力，緩解視疲勞引發(fā)的眼睛脹痛、視物模糊，但不宜長(zhǎng)期頻繁使用，遵醫(yī)囑按療程使用為佳。

蒸汽眼罩也是日常護(hù)眼的貼心好物。睡前或用眼過(guò)度時(shí)，戴上一片蒸汽眼罩，溫?zé)岬恼羝h(huán)繞眼部，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，放松神經(jīng)，一般熱敷 15 - 20 分鐘，眼睛的脹痛、疲勞便會(huì)悄然減輕，還助于入眠，讓人在舒適中呵護(hù)眼睛。選擇正規(guī)品牌、質(zhì)量可靠的蒸汽眼罩，確保使用安全有效。

以上這些都是關(guān)于眼睛脹痛問(wèn)題的改善，做好預(yù)防和改善的居家方法，這對(duì)眼睛保養(yǎng)好。在日常用眼習(xí)慣上，需嚴(yán)格把控用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)盯著電子屏幕或書(shū)本。定期進(jìn)行眼部檢查不容小覷，尤其是中老年人、高度近視者、糖尿病患者等高危人群，每年至少進(jìn)行一次全面眼部檢查，包括眼壓、視力、眼底等項(xiàng)目，能及時(shí)察覺(jué)眼部潛在問(wèn)題，希望這些能幫助到大家。