睡眠不足確實會導致人長期處于應激狀態(tài)，進而引發(fā)一系列健康問題。以下是相關解釋和影響：
應激狀態(tài)的形成
激素變化：睡眠不足會導致體內(nèi)應激激素（如皮質(zhì)醇）水平升高，使身體處于一種持續(xù)的“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。
生理反應：這種應激狀態(tài)會引發(fā)心跳加速、血壓升高、呼吸急促等生理反應，長期維持這種狀態(tài)會對身體造成負擔。
對身體的長期影響
免疫力下降：長期應激狀態(tài)會削弱免疫系統(tǒng)，使身體更容易感染疾病。
心血管疾病風險增加：睡眠不足會打亂血壓的晝夜節(jié)律，增加高血壓、心臟病等心腦血管疾病的風險。
心理健康問題：長期處于應激狀態(tài)還可能導致焦慮、抑郁等心理問題。
認知功能受損：睡眠不足會影響記憶力、注意力和學習能力，長期可能導致大腦衰老加速。
其他健康問題：還可能增加偏頭痛發(fā)病率、肥胖風險，甚至縮短預期壽命。
如何改善
保證充足睡眠：成年人每晚需睡7~9小時，以經(jīng)歷完整的睡眠周期。
調(diào)整作息：盡量在晚上10點到11點之間入睡，避免熬夜。
創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽，避免睡前使用電子設備。
總之，睡眠不足對健康的危害是多方面的，應盡量保證充足的睡眠，以維持身體和心理的健康。
