腰部疼痛是一種感受，也可能是一種疾病的征兆，對于男性的健康來說，靈活的腰部，對于日常的行動，或者是工作都是非常重要的一方面，大家應(yīng)該重視日常的護理，這對大家的健康也是很有必要的。男性因為各種原因，經(jīng)常會腰痛，該怎么緩解呢？導致腰疼的原因有哪些呢？

治療男人腰疼的方法

1抖腿治療

抖腿治療也算是比較常見的一個治療腰疼的方法，我們可以先坐在床上或者沙發(fā)上面，然后雙手按住大腿，放松身體，就可以開始左右抖動雙腿了。這樣做是可以有效治療腰疼的。

2、熱敷

熱敷也是治療腰疼的方法，當出現(xiàn)腰疼的時候，先脫掉上衣，趴在床上；然后把熱毛巾上面的水擠掉，敷在腰部上面，切記熱毛巾千萬不要太燙，以防燙傷肌膚。

3、倒退行走

如果男人出現(xiàn)腰疼的情況，不是非常嚴重的話，是可以采用倒退行走的方式，在倒退行走的時候要選擇一個沒人的地方，然后在倒退的時候不能出現(xiàn)膝蓋彎曲的情況，手臂可以前后擺動，每次差不多走個300步，走個來回。這樣堅持半個月之后就會慢慢的出現(xiàn)效果。

4、按摩治療

當出現(xiàn)腰疼的情況，我們可以采用按摩的方式。雙手按在腰部，然后輕輕的按，按到腰部出現(xiàn)酸痛感，然后換一個位置接著按，按到整個腰部都出現(xiàn)酸痛感，每天按在三餐按摩三次即可。

男性腰疼有哪些原因？

1、腎虛

說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。

2、長期從事站立工作，導致腰肌勞損

如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長期、持續(xù)的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。

3、過度勞累

現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養(yǎng)家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現(xiàn)。

4、坐姿問題

與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現(xiàn)腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。

以上這些就是小編和大家介紹的腰疼的原因，可能是因為腎虛或者是因為久坐的原因，不管是因為哪一種原因?qū)е碌难?，都需要大家及時的做好預防，這樣才能改善腰部的脹痛。對于不良的生活習慣，大家一定要注意做好預防，這樣才能從根本上緩解疼痛。