睡眠問(wèn)題是當(dāng)下人們很關(guān)心的一個(gè)話題，因?yàn)楝F(xiàn)在有不少人都存在不同程度的睡眠障礙。晚上睡不著，大家會(huì)想很多的方法，但是多數(shù)的方法都是治標(biāo)不治本，究竟應(yīng)該怎么辦呢？久久健康網(wǎng)小編提醒大家，長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)于大家的身心健康都是不利的，因此大家一定要及時(shí)的采取措施解決。今天就向大家介紹5種緩解失眠的方法，如果大家能堅(jiān)持做，相信一定能收獲不錯(cuò)的效果。

1、忌睡前用腦

很多的朋友都喜歡在晚上睡覺(jué)的時(shí)候想各種的事情，其實(shí)這樣是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣做容易影響大家的睡眠。睡前的思考會(huì)讓大腦處于持續(xù)的緊張中，即使大家已經(jīng)讓在了床上，但是在這種狀態(tài)下，想要入眠也是很難的。時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)失眠的情況。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法

時(shí)常的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球有助于眼睛的健康，那大家是否清楚呢，睡覺(jué)的時(shí)候閉上雙眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能加速入眠呢？專家指出，當(dāng)然處于睡眠中時(shí)，大家的眼球其實(shí)會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)。因此想要入睡的朋友不妨就模仿這一情景，這會(huì)刺激褪黑色素的分泌，讓入睡時(shí)間縮短。

3、養(yǎng)成固定的習(xí)慣

入睡容易的朋友往往有一些共同的特點(diǎn)，喜歡在睡前讀幾頁(yè)小說(shuō)、喜歡做一些冥想或者是伸伸懶腰等。在夜間，一些大家可能并不注意的小習(xí)慣其實(shí)就是身體在告訴你是時(shí)候該睡覺(jué)了。小編提醒大家注意，想要擁有。良好的睡眠，定時(shí)的睡覺(jué)與起床是很重要的，即使是周末的時(shí)候大家也不要打破這一習(xí)慣。

對(duì)于晚上睡不著的朋友，上面小編向大家介紹的3點(diǎn)，如果大家能堅(jiān)持的話，相信一定能緩解大家的失眠狀態(tài)，讓大家擁有一個(gè)良好的晚間睡眠的。當(dāng)然，除此之外，想要睡一個(gè)好覺(jué)，大家還可以嘗試別的方式，如果大家想要了解，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。