記憶力的問(wèn)題，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)還是比較多的，只是如今大家在年輕人的生活中出現(xiàn)的概率在增加，大家就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心這些問(wèn)題。那么大家對(duì)于這種情況有什么了解？記憶力減退的原因是什么？主要的原因會(huì)有哪些？吃什么可以改善呢？

記憶力差的原因

1、病患纏身

當(dāng)人體被病患纏身時(shí)。抵抗力下降。情緒也容易陷入低迷的狀態(tài)。此次的記憶力也會(huì)下降。

2、年紀(jì)漸大

年紀(jì)漸大。身體機(jī)能也會(huì)相應(yīng)地下降。腦細(xì)胞的活動(dòng)不足。智力也逐漸衰退。記憶力自然也大不如前。

3、飲酒過(guò)度

適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞。但過(guò)量地飲酒則會(huì)對(duì)人體腦細(xì)胞以及身體造成麻痹作用。甚至引起短期記憶喪失。

4、不良情緒

當(dāng)人們被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、沮喪等負(fù)面情緒所掌控時(shí)。負(fù)面情緒會(huì)在一定程度上影響我們的記憶。干擾我們的思緒。進(jìn)而出現(xiàn)記憶力差的情況。

5、睡眠不足

經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)之后。人體消耗過(guò)多的能量。需要通過(guò)睡眠來(lái)回復(fù)身體狀態(tài)。而如果在身體亮出警戒時(shí)還繼續(xù)熬夜或失眠。沒(méi)能得到休息的話。這也是也影響我們的記憶力。

6、用腦過(guò)度

工作中思考過(guò)度。對(duì)頭腦造成負(fù)荷。消耗的能量比一般的體力勞動(dòng)較多。從而導(dǎo)致疲憊感增加。對(duì)外界事物的敏感度降低。記憶也受到嚴(yán)重影響。

記憶力越來(lái)越差要多吃什么

1、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

2、魚(yú)

腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專(zhuān)注力。

DHA在陸產(chǎn)肉類(lèi)與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類(lèi)中，其中又以深海魚(yú)類(lèi)最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚(yú)皮部位。但大型深海魚(yú)類(lèi)位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過(guò)多重金屬，不宜食用過(guò)量，反而是DHA含量比鮭魚(yú)還高的秋刀魚(yú)，更為適合。

3、瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。

鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。

關(guān)于記憶力減退的問(wèn)題，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)了這些原因，其實(shí)和大家日常動(dòng)腦，行為生活方式都是很有關(guān)系的，希望大家在日常的生活中多動(dòng)腦，多動(dòng)手。對(duì)于記憶力出現(xiàn)的問(wèn)題，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，多吃這些健康的食物，可以比較好的幫助大家恢復(fù)記憶力。