日常生活離不開眼睛，但是很多朋友日常不注意保護(hù)眼睛，導(dǎo)致眼睛近視、干澀、疲勞甚至是一些眼部疾病，嚴(yán)重的出現(xiàn)失明的情況，因此要當(dāng)心了，尤其是長期對(duì)著電腦的上班族更是要注意保護(hù)眼睛，那么哪些食物保護(hù)眼睛?下面專家來為大家介紹保護(hù)眼睛的食物，這些食物對(duì)眼睛很有好處，甚至幫助預(yù)防一些眼部疾病。

哪些食物保護(hù)眼睛?

1、菊花茶、綠茶、枸杞等茶類

菊花茶含有維生素A，這是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，同時(shí)菊花茶可以治療眼睛疲勞、視力模糊、緩解眼睛干澀等情況，枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，可以幫助明目，決明子也是具有明目作用，綠茶也是可以保健眼部。

2、富含維生素A的食物

想要保護(hù)眼睛日常飲食多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜不僅是含有維生素A，同時(shí)含有抗氧化劑β-胡蘿卜素對(duì)于維持眼睛健康很重視，也可以選擇卷心菜、生菜這些維生素A豐富的食物，夜盲癥的朋友日常吃維生素A幫助改善該病。

3、大豆類食物

日常適當(dāng)?shù)某砸恍┐蠖沟氖澄?，比如豆?jié){、大豆乳酪、黃豆，這些食物含有脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑，對(duì)于眼睛健康很有好處。

大豆，特別是豆?jié){中含有豐富的異黃酮，這些異黃酮具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以防止白內(nèi)障的形成。大豆制品含有對(duì)眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然消炎劑。

4、花椰菜食物

花椰菜也就是西蘭花，這種食物含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛晶體很有好處，幫助預(yù)防炎癥，同時(shí)還預(yù)防白內(nèi)障疾病、

5、吃雞蛋

雞蛋是很常見的食物，也是營養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)還幫助保護(hù)眼睛，雞蛋含有葉黃素、類胡蘿卜素化合物、玉米黃質(zhì)，這是物質(zhì)利于眼睛健康， 還幫助預(yù)防白內(nèi)障疾病以及眼睛黃斑變性。

6、富含維生素E的食物

日常吃維生素E食物，可以預(yù)防眼睛出現(xiàn)嚴(yán)炎癥，同時(shí)還利于心血管健康，生活中不少堅(jiān)果類食物以及一些水果含有的維生素E豐富，因此可以吃這些食物。

以上介紹的六類食物對(duì)眼睛很有好處，因此大家日?？梢猿砸陨辖榻B的食物來保護(hù)眼睛，同時(shí)專家提醒大家日常注意生活習(xí)慣，避免熬夜、避免長期的對(duì)著電子產(chǎn)品，合理的使用眼睛，一旦眼睛干澀、疲勞要及時(shí)的護(hù)理，而且出現(xiàn)近視的情況要及時(shí)的矯正，避免近視更加嚴(yán)重。