眼睛出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，這樣的感受，想必大家在生活中是非常的多見，因?yàn)檠燮诔霈F(xiàn)的人群中就會(huì)有白領(lǐng)，或者是用電腦的人群，這寫人群都是需要做好眼睛的保養(yǎng)工作。用眼過度就導(dǎo)致眼疲勞的出現(xiàn)，這對(duì)于眼睛的健康影響也是比較大的，該怎么樣做好緩解呢？

哪些人群眼睛容易受累

1、身體機(jī)能退化的老年人。如視覺器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。

2、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者。

3、學(xué)生。功課繁重、學(xué)習(xí)壓力大，尤其臨近畢業(yè)。

4、以電腦、手機(jī)為主要工作載體的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。

緩解眼疲勞的方法

1、佩戴合適的眼鏡

不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長(zhǎng)期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人，不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報(bào)的眼鏡，還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡，以減少眼疲勞的發(fā)生，減輕眼部的不適癥狀。此外，合適的照明對(duì)于預(yù)防眼疲勞也很重要。

2、合理選擇滴眼液

患者可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下選購滴眼液，而且要盡可能選擇：不含冰片、薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收縮藥物；不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時(shí)，也不可過度依賴，一天使用次數(shù)不要超過6 次，過度的滴眼反而會(huì)沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。

3、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

4、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

5、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

想要舒緩眼部的疲勞，要注意用眼的時(shí)間，需要做一些小動(dòng)作緩解眼睛的干澀和脹痛，可以適當(dāng)?shù)拈]眼休息下，或者是看看遠(yuǎn)處，這些都是可以做到的事情，只要大家做好預(yù)防，眼睛都是會(huì)有休息的時(shí)間，可以比較好的避免眼睛疲勞。