心理壓力大，需要一個發(fā)泄的出口，這樣才不會悶在心里，對于個人的情感釋放，或者是心理健康都是很有改善的好處和效果。如今生活節(jié)奏不斷加快，為了能趕上社會發(fā)展的步伐，做好應(yīng)對壓力的處理，大家應(yīng)該怎么做呢？其中，吃就是一種很不錯的方法，一起看看吃哪些食物有效果呢？
壓力大適合吃哪些食物
1、維生素-蔬果：美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
2、纖維素-五谷：五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
3、鐵質(zhì)-肉類：動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
4、鈣質(zhì)-奶類：攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
想要釋放生活和工作的壓力，大家一定要注意做好這些預(yù)防，可以為自己準備一些辦公室的零食，多吃這些可以幫助大家緩解壓力，還可以保持好健康的狀態(tài)，這些對大家的身心健康很重要，希望大家多吃一些適合吃的食物。
