想要做好身體的排毒，這樣的氣色和狀態(tài)會非常的年輕態(tài)，做好排毒對健康好，還能保持好看的身材。排毒的方法也是比較多的，可以通過飲食的方法，也可以通過運動的方法進行排毒，具體的是什么樣的呢？下面大家和小編一起了解下。

一、運動排毒法

1、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這也是一種簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

2、慢跑：慢跑也是簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節(jié)運動的幅度和節(jié)奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

3、游泳：游泳時水的浮力可以減輕關節(jié)負重，釋放關節(jié)壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。

4、彈跳：彈跳時，機體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

飲食排毒法

1、粗糧水果排毒：多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內的廢物和毒素順利排出。體內環(huán)境得到凈化，身體內部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。

2、飯菜加點辣：辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內毒素便會隨汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃過多辣椒容易傷腸胃。

3、喝水排毒：人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。此時可以喝一杯淡鹽水，喝水排毒是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

4、青汁排毒：所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

5、多吃蓮藕：中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以凈化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無論是用作主菜配料，又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱后加糖進食，均方便可口。

做好身體的排毒可以幫助大家改善健康，也能幫助大家預防身體的疾病，保持好身材的秘訣在于保持健康的腸道。不管是通過通過運動的方法還是飲食的方法，大家都是可以做好這些預防的工作，做好排毒也能幫助身體保持好氣色。