生活中是處處有壓力的，不停年齡段的人會(huì)有不一樣的壓力，這對大家的健康來說，其實(shí)還是很有影響的。作為一個(gè)家庭的頂梁柱，出現(xiàn)壓力的時(shí)候，很多男 性都是善于偽裝的，一般會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？怎么樣才能做好減壓工作呢？

解壓的方法

1、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

2、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原 狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

3、打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

4、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

5、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

男人壓力大的表現(xiàn)

第一、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

第二、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第三、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

第四、精神方面

記憶力會(huì)明顯下降，一些男性朋友因?yàn)樯顜淼膲毫^于大，而自己又不能及時(shí)的調(diào)整自己，就會(huì)去逃避一些事情，繼而會(huì)忘記一些重要的事情。有時(shí)候他 們會(huì)選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會(huì)有任何的印象。

以上這些就是小編和大家介紹的壓力大的表現(xiàn)，對男性的健康來說，一定要做好預(yù)防和鍛煉，平時(shí)大家也需要學(xué)會(huì)放松，多釋放自己的壓力，可以改善記憶力 問題，還能保持健康的身體，希望各位男性要注意緩解壓力。