運(yùn)動(dòng)的過程中，出現(xiàn)損傷也是比較常見的問題，想必做好避免也是需要技巧和方法的。但是，難免出現(xiàn)一些損傷的問題，這也是需要大家做好預(yù)防的工作。如 果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)腿抽筋該怎么辦？如何處理呢？

最初的陣痛過后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是牽拉過程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對(duì)于急性損傷， 在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來防止出血和炎癥。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙。對(duì)于著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷 ，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。

在運(yùn)動(dòng)過程中肢體抽筋情況是難免的，姿勢(shì)不正確或沒有做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，都有可能導(dǎo)致抽筋情況的出現(xiàn)。抽筋怎么辦?很多人對(duì)于解決抽筋問題的方 法是按揉或捶打，但運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生則認(rèn)為這種方式并沒有從根本上解決問題，而最好的方法是勾勾腳尖。

運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢(shì)不正確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會(huì)各種“土法”輪 番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生表示，捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見的腿部痙攣，最好的方式是通 過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開肌肉。

抽筋的感覺挺不好受，人們往往會(huì)用按揉的方式來緩解疼痛，但醫(yī)生建議勾一勾腳尖或繃直膝蓋，以這種方式拉開肌肉。然而不同的抽筋情況有不同的解決方 法，例如著涼導(dǎo)致的抽筋可用熱敷的方法緩解疼痛。

所以說出現(xiàn)腿抽筋以后，第一時(shí)間的處理對(duì)健康的危害，大家還是需要做好預(yù)防的工作，這樣可以盡量的減少二次損傷問題。平時(shí)大家應(yīng)該注意預(yù)防，多注意 這些處理的方法，可以幫助大家盡快的恢復(fù)。