晚睡強(qiáng)迫癥的危害有哪些如何改善呢？

晚睡的危害，也就是出現(xiàn)熬夜的情況，對(duì)健康的危害，這一點(diǎn)相信大家都是很了解的，因?yàn)榘疽箓恚€會(huì)影響大家的健康生活。那么，晚睡強(qiáng)迫癥的危害是什么，對(duì)健康的危害應(yīng)該做好哪些改善呢？下面大家就和小編一起了解下。

要認(rèn)識(shí)到晚睡強(qiáng)迫癥的危害

晚睡會(huì)加速衰老，降低免疫力，視力也會(huì)下降等一系列危害。還有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完還要發(fā)個(gè)朋友圈才肯睡，好像在證明你有多努力，清楚你的人更會(huì)看到你的低效。

如何改善晚睡強(qiáng)迫癥的危害

說(shuō)出自己的緊張情緒

找個(gè)人訴說(shuō)自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

改善睡眠環(huán)境

如果環(huán)境實(shí)在不好，考慮換個(gè)環(huán)境長(zhǎng)期居住。如果不可以的話，降低噪音用耳塞，降低光的強(qiáng)度用床簾、眼罩，把手機(jī)的聲音關(guān)掉并且把它放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。買一些自己喜歡的床品吧。

不要享受拖拉的成就感

有的人會(huì)因?yàn)樽约涸谧詈笠豢掏瓿闪斯ぷ鞫@得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛(ài)拖拉的人其實(shí)是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對(duì)要不得。

合理膳食

患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補(bǔ)充體內(nèi)的鈣鐵鋅硒，可以有助于補(bǔ)充大腦皮層的養(yǎng)分，保持神經(jīng)元的正常工作在一個(gè)適度的范圍內(nèi)。

通過(guò)上文的介紹，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)這些疾病的危害，做好預(yù)防，首先還是要從健康的生活習(xí)慣開(kāi)始做起，做好這些才能避免危害，對(duì)大家的健康才有不錯(cuò)的改善，希望大家一定要注意早睡早起，合理飲食的重要性。

晚睡強(qiáng)迫癥的危害有哪些 如何改善呢？

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