不管是生活的壓力還是工作的壓力，大家都是需要做好預(yù)防的工作，因?yàn)橹挥凶龊眠@些才能避免危害，這對(duì)健康的恢復(fù)也是很重要的一點(diǎn)。壓力大要學(xué)會(huì)釋放，也需要大家做好改善。那么，想要改善壓力該怎么辦呢？試試這些食物的功效吧。

壓力大多吃這些食物

芹菜

壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過(guò)提高氨基甘氨酸達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實(shí)它還提高了馬尿酸的水平，這對(duì)緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問(wèn)題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

黑巧克力

不需要為吃了巧克力感到內(nèi)疚了。壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，吃點(diǎn)黑巧克力吧！已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅(jiān)果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會(huì)更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對(duì)糖類(lèi)的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。不要怕堅(jiān)果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

飲食可以幫助大家在生活中做好調(diào)解，也因?yàn)槊褚允碁樘?，多吃這些健康的食物，可以幫助大家恢復(fù)健康的身體，也能幫助大家改善身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。釋放壓力的時(shí)候，大家還要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，這樣結(jié)合可以幫助大家恢復(fù)健康的心態(tài)和體力。