不管是來(lái)自生活的還是工作上的情緒，大家都知道不良的情緒不適合有，因?yàn)闀?huì)影響健康，也會(huì)影響大家的心理健康。也許很多人大清早情緒就不太好。如果你經(jīng)常被這種負(fù)面情緒洗腦，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，對(duì)大家健康的影響其實(shí)還是比較大的。那么，對(duì)于這樣的癥狀，如何做好排解呢？

如何做好憂郁情緒的排解

1、塑造環(huán)境

我發(fā)現(xiàn)在安靜的環(huán)境中我工作得最好。這意思是說(shuō)，我關(guān)掉手機(jī)、即時(shí)短信，獨(dú)自一人坐著，很少上線。試試，或者根據(jù)你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。

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2、早到

我非常守時(shí)。并不是因?yàn)槲揖心嘤谶@些事情。是因?yàn)槲蚁氡苊獬鲩T的壓力。我想讓我的出門時(shí)光輕松一些。所以我得保證自己有時(shí)間準(zhǔn)備，像出去吃東西或者參加聚會(huì)的時(shí)候。我保證自己早到會(huì)議5到10分鐘。對(duì)于減少心中和身體的壓力來(lái)說(shuō)這是一件很簡(jiǎn)單的事情。

3、如果做不完那也沒(méi)關(guān)系

我傾向于每天做完我的事情清單里面的最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時(shí)候會(huì)受到干擾，這就是現(xiàn)實(shí)。

然后有人可能會(huì)懊惱或者生氣。但是天不會(huì)塌下來(lái)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這一點(diǎn)都不打緊。所以不要自責(zé)不已，造成太多的心理壓力。光為了這些事，那生命就太短暫了。還有明天，你可以到時(shí)做完，然后更替。

4、短清單

上大學(xué)的時(shí)候，一個(gè)星期我?guī)缀鯖](méi)做成多少事。然后有段時(shí)間我用過(guò)一些超負(fù)荷的要做的事的清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久?，F(xiàn)在，我的目標(biāo)是每天做兩到三件最重要的事情。

5、一次做一件事

我發(fā)現(xiàn)如果我試著同時(shí)做多種任務(wù)，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試著一天中只做一件事，然后盡我所能做到最好。

6、避免灰色空間

什么是灰色空間?比如，你把工作打回家或者將把壓力從家里帶到工作上的時(shí)候。有時(shí)這可能無(wú)法避免，但是要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，這些事情真的會(huì)加大壓力，讓事情更糟糕。

我盡可能地避免灰色空間，我工作或者不工作的時(shí)候制定一些非常嚴(yán)格的規(guī)則。我在家工作，所以這些規(guī)則至關(guān)重要。

7、安于其位

這和最后的暗示有關(guān)。你工作時(shí)就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆著時(shí)，就全心地融入他們(不要腦海中想著別人或者腦中還在運(yùn)轉(zhuǎn))。

全心投入你在的地方，整個(gè)心思集中在你當(dāng)下做的事情，這是我學(xué)到的最棒的妙招。

只要既來(lái)之則安之，全心集中此刻，能帶來(lái)很多生動(dòng)細(xì)節(jié)、歡樂(lè)和內(nèi)心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂(lè)。

以上這些都是關(guān)于不良情緒的排解，大家應(yīng)該注意做好日常的預(yù)防，幫助身心健康，這樣才能避免身心的傷害。平時(shí)大家要注意做好調(diào)理，注意做好這些改善才能幫助情緒排解，希望大家都能做好這些預(yù)防。