如今天氣的溫度依然是非常的高，這對大家來說，依然還是有各種各樣的情緒，這對健康的身體來說，其實(shí)還是有很多的危害的。雖然說立秋已經(jīng)過去了，已經(jīng)算是進(jìn)入秋天了，溫度還是非常的高。這樣的氣溫讓人覺得疲累，這該怎么辦呢？該怎么樣做好緩解工作呢？

如何緩解疲勞

1、時(shí)常吃香蕉

當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)吃些香蕉。因?yàn)檫@種水果含有鉀元素，身體攝入這種元素有助緩解疲勞，同時(shí)還能幫助你排除身體內(nèi)中多余的鹽分，讓你看起來變得苗條一些。其中吃香蕉，你可以直接剝皮生吃，當(dāng)然也可以將香蕉肉放入榨汁機(jī)中，加些開水榨成果汁飲用?；蛘哒f，將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。

2、適當(dāng)午睡

當(dāng)人們變疲勞了以后，整個(gè)人就會先很累，很困倦。如果你時(shí)常有這樣的情況出現(xiàn)，建議適當(dāng)午休睡。因?yàn)檫@樣休息能夠調(diào)節(jié)氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學(xué)習(xí)。

3、少量運(yùn)動

濕氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當(dāng)運(yùn)動，因?yàn)檫@樣做能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)在皮膚出汗的時(shí)候，一部分濕氣也會伴隨著汗液一起排出來。從而減少體內(nèi)的濕氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是，大熱天運(yùn)動不能太多，否則出汗量會太大，致使?fàn)I養(yǎng)和水分流失過多，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足。

4、時(shí)常伸懶腰

這個(gè)動作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態(tài)，這樣子就會能夠?qū)龇e的血液“趕回”心臟，幫助血液循環(huán)，同時(shí)還能將肌肉中的一些代謝產(chǎn)物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當(dāng)你感覺到疲勞的時(shí)候，不妨?xí)r常做伸懶腰動作。

操作步驟：整個(gè)人保持站立，之后將你的兩腿分開一些，直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然后雙手抬起做叉腰動作，先向前挺腰，再向后弓背，整個(gè)動作做五至十次就可以了。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，想要緩解身體的疲勞，一定要注意做好這些，注意適當(dāng)?shù)男菹?，這樣可以減少身體的勞累。平時(shí)大家要注意做好正確的預(yù)防，幫助身體做好改善，這樣能減少身體的危害，希望大家都能做好緩解。