我們身體的免疫功能好，這對(duì)健康來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是很不錯(cuò)的。平時(shí)大家在日常的生活中，會(huì)經(jīng)常的看到，感冒，發(fā)燒，生病等問(wèn)題，雖然都不是很大的問(wèn)題，但是經(jīng)常的出現(xiàn) ，這對(duì)大家的健康影響會(huì)很大的。我們身體的免疫系統(tǒng)一直占據(jù)著十分重要的地位，如何提升呢？下面大家和小編一起看看吧。

在日常的生活中，為了減少疾病出現(xiàn)的概率，大家一定要注意預(yù)防，多吃健康的飲食。我們身體的免疫系統(tǒng)一直占據(jù)著十分重要的地位，不僅僅維護(hù)著我們身體的健康狀態(tài)， 同時(shí)抵抗著外界各種病菌的侵?jǐn)_。所以，如果我們身體的免疫力低下，那么我們就會(huì)很容易患上各種疾病，因此，增強(qiáng)自己的身體免疫力是一件對(duì)身體認(rèn)真負(fù)責(zé)任的事。

增強(qiáng)免疫力需要從兩大方面入手，一是補(bǔ)充基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)功能，加強(qiáng)自身防御;再就是補(bǔ)充抗菌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助殺滅致病菌，減少感染生病的幾率。接下來(lái) 就分享給大家一些從日常飲食上增強(qiáng)免疫力的方法吧!因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)總是有朋友問(wèn)增強(qiáng)免疫力吃什么好?在吃的方面學(xué)問(wèn)可深著吶。

增強(qiáng)免疫力吃什么好，要多吃健康的飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物可以多吃。這里的吃并不意味著饕餮盛宴，不是說(shuō)要吃的有多么昂貴，而是說(shuō)吃的有依據(jù)，清楚自己身體所需要補(bǔ) 充的營(yíng)養(yǎng)元素。而對(duì)于增強(qiáng)免疫力而言，以下6種營(yíng)養(yǎng)素都是必要的。

1.維生素a.近年來(lái)，很多研究表明，缺乏維生素A時(shí)，呼吸道和消化道上皮等部位的上皮細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu) 就會(huì)受到損傷，導(dǎo)致防御病菌的能力下降，那么病毒和細(xì)菌就能夠趁虛而入，疾病就隨之而來(lái)了。

2.維生素E.維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)也是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑。 維生素E可以提高機(jī)體免疫功能，提高對(duì)感染的抵抗力。

3.維生素C.維生素C是抗體形成的“催化劑”。能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，維持正常免疫力 .除去以上3種維生素，還需要適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅，硒以及花青素的食物。

如果你的身體缺少什么，就應(yīng)該吃什么，這樣才能補(bǔ)充的對(duì)。在弄明白我們身體到底需要什么以后，就可以根據(jù)這些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)選擇食物了。增強(qiáng)免疫力吃什么好，當(dāng)然就要 靠下面這些食物啦!

首先，推薦的是香蕉。這是我們隨時(shí)在街上都可以看見(jiàn)的水果，而且也可以是說(shuō)是老少皆宜的一種水果，香蕉含有生物堿，而且是色胺酸和維生素B6的超 級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，提高免疫力。

其次，菠菜。喜歡吃蔬菜的人對(duì)菠菜相比都不陌生，菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，對(duì)于女性而言是極 有好處的。除了以上的食物外還有諸如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肉等食品也是很有好處的。所有的這些工作其實(shí)都是在幫助我們?cè)黾踊A(chǔ)營(yíng)養(yǎng)從而提高免疫力。

當(dāng)然了，我們也說(shuō)還可以通過(guò)補(bǔ)充抗菌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)幫助我們抵抗病菌提高免疫力，這可以通過(guò)準(zhǔn)備一些多維片來(lái)實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在市場(chǎng)上已經(jīng)有一些不錯(cuò)的產(chǎn)品了，像善存的男女 多維片，不僅僅富含的營(yíng)養(yǎng)素豐富，而且具有針對(duì)性。對(duì)于上班族之類(lèi)，需要朝九晚五的人來(lái)說(shuō)就是很好的產(chǎn)品。

做好這些才能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，大家在日常需要補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能避免其中的危害，也能保持好身體的健康。改變自己飲食習(xí)慣時(shí)，要注意食物的選擇，結(jié)合適當(dāng)?shù)?運(yùn)動(dòng)以及保持良好的心態(tài)，這樣可以增強(qiáng)免疫力，希望大家重視這些，也希望這些可以幫助到大家。