老人身體的健康，保持長壽，其實從他的日常生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣中就可以看得出來，因為好的生活習(xí)慣是重點，也是大家非常注意的幾點。那么，想要做好老人的養(yǎng)生保健，大家要注意哪些問題呢？下面大家和小編一起看看。長壽老人要遵循哪些原則呢？
不貪飽，對自己的飲食有自己的一套方法。老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
不貪熱，對于飲食的冷暖，這一點注意把我。老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。
不貪涼，老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
不貪酒，喜歡喝酒的老人，一般喝的有順序和規(guī)律。老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔(dān)，還會導(dǎo)致肝硬化。
不貪肉，老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。
不含精，飲食不適合過于精細，老年人長期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。
不含咸，老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。
不含甜，老年人過多吃甜食，會引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。
想要做好養(yǎng)生保健的工作，大家在日常應(yīng)該重視這些，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，大家應(yīng)該重視其中的方法，遵循這些原則，可以保持健康的身體，也能避免其中的危害，這些對大家的健康來說，都是需要養(yǎng)成的習(xí)慣。
