老人的心臟需要健康，這樣才能保持長(zhǎng)壽命，這一點(diǎn)，想必大家都是非常的重視，希望大家在日常都能做好預(yù)防，避免其中的危害，要重視方法。補(bǔ)鈣對(duì)于老年人來說一直是一件非常重要的事情，但是不能過量的補(bǔ)鈣，這樣會(huì)導(dǎo)致心臟受傷。那么，該怎么做避免呢？

過度補(bǔ)鈣會(huì)帶來哪些危害

補(bǔ)出來的尿結(jié)石，這對(duì)身體的危害其實(shí)也是比較的明顯。尿路結(jié)石一般都是男性的常見病，可最近中大醫(yī)院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素后，疑點(diǎn)聚集在當(dāng)事人大量補(bǔ)鈣這一點(diǎn)上。

心臟也會(huì)“受傷”，這一點(diǎn)大家在保健的時(shí)候，一定要注意，不只泌尿系統(tǒng)可能因?yàn)闉E補(bǔ)鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。

對(duì)應(yīng)的預(yù)防和正確的認(rèn)識(shí)會(huì)非常的重要，在對(duì)眾多健康老年女性進(jìn)行補(bǔ)鈣的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣女性發(fā)生心臟病的幾率更高?！斑@主要是因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，結(jié)果反而加速動(dòng)脈中沉積物的形成，并導(dǎo)致當(dāng)事人患上心臟病。

“一般來說，女性尿路結(jié)石要比男性少得多，這是由生理結(jié)構(gòu)決定的，因?yàn)槟行缘哪虻辣扰蚤L(zhǎng)。但是女性有時(shí)候也會(huì)發(fā)生尿結(jié)石，特別是盲目大量補(bǔ)鈣的女性。”

老人補(bǔ)鈣主要有哪些方法？

老年人補(bǔ)鈣之食補(bǔ)情況。提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

注意這些方法，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。

補(bǔ)充鈣要注意吸收的情況，不然就是瞎補(bǔ)。難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國(guó)老齡人口營(yíng)養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國(guó)中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%；多么驚人的數(shù)字！老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。

日常要注意方法，補(bǔ)充適量的鈣對(duì)健康好。含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

以上這些就是關(guān)于老人補(bǔ)鈣的問題，做好這些對(duì)大家的健康好，也能避免老人出現(xiàn)缺鈣的問題。老人在年級(jí)慢慢長(zhǎng)大的時(shí)候，一定要注意這些方法，做好預(yù)防才能避免其中的危害，這樣也能緩解其中的問題，希望這些可以幫助到大家。