老人的健康是兒女的心愿，其實也是老人自己所希望的，這樣自己方便，對子女的生活也是會減少其中的危害。老人適當運動對于提高身體素質(zhì)好，所以大家要堅持運動，其實跑步就是很不錯的方法，大家一定要注意做好認識，因為老人也是很適合跑步的。

老人跑步的好處

1、“泵”力大增，這是其中一點，對老人的健康好，還能改善老人的體質(zhì)。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

2、保持穩(wěn)固，因為跑步可以鍛煉，這樣可以經(jīng)常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

3、保持年輕，這是有氧運動，可以保持健康，如果是經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

4、提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠這對大家的健康好，還可以避免其中的健康問題。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

5、“通風”作用，這樣可以促使身體的健康，因為在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

老人跑步要注意這些

1、跑步也不是適合所有的老人，要注意，50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

2、糖尿病病人不適合跑步，這一疾病是非常的多見，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。

3、跑步的人都知道，老人在跑步的時候，要注意放緩自己的速度。剛跑完步后會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數(shù)歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以后再出去到公園里走走。

4、老年人不管用什么方法來鍛練身體，一定要注意方法，不能力度太大，這樣對健康不好。都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節(jié)得到活動就是好的鍛練了。

這些都是關于老人跑步的好處，作為老人想要健康的身體，是離不開鍛煉的，希望大家在日常的生活中，都能注意做好這些，注意做好飲食的調(diào)理，這可以改善健康，也能保持好自己的身體，希望大家可以做好這些。