雖然現(xiàn)在的物質(zhì)生活水平變好了，可是快節(jié)奏的生活模式，讓很多人的身體吃不消，所以雖然吃得好，但是一些人身體衰老卻加速了。當(dāng)身體出現(xiàn)變干、發(fā)黃等臨床癥狀的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，這是身體衰老的一種征兆。下面我們具體了解一下，人體衰老有哪些癥狀 ？

身體衰老的三大癥狀？

1、身體變干

當(dāng)身體變干的時(shí)候，我們會(huì)自己的皮膚會(huì)變得干燥，而且皮膚的彈性也會(huì)下降，同時(shí)也包括身體局部痙攣、腳跟疼痛以及身高變矮，這主要是因?yàn)樯眢w缺乏結(jié)合水。所喝的水有一部分被蛋白質(zhì)抓住來保證器官的充盈和豐潤。隨著年齡增長結(jié)合水減少，皮膚缺乏彈性，從而誘發(fā)一系列的不適癥狀。

2、身體發(fā)黃

在平時(shí)調(diào)理身體的時(shí)候，還需要適當(dāng)?shù)淖⒁馍眢w有沒有發(fā)黃的情況出現(xiàn)。因?yàn)槠つw和毛發(fā)的生長主要依靠血液來滋養(yǎng)，當(dāng)氣血虛弱時(shí)頭發(fā)和皮膚得不到充足血液的供應(yīng)，從而讓其干枯發(fā)黃。此類患者應(yīng)該選擇具有補(bǔ)氣血功效的中藥來調(diào)理。

3、容易疲勞

身體衰老以后，就算我們沒有做什么事情，但是也會(huì)覺得十分的疲勞。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)或者站立時(shí)主要依靠肌肉來維持，當(dāng)肌肉供血不足或者供給肌肉的血液沒有足夠的氧氣，會(huì)影響到肌肉功能，從而導(dǎo)致大量的乳酸堆積，讓患者有明顯的勞累感。雖然人們有豐富的營養(yǎng)，但缺乏高質(zhì)量的用血能力，從而影響了肌肉功能，讓患者感覺到勞累。

如何減緩衰老？

1、減少肌肉流失

到了一定的年齡，身體衰老是不可避免的，但是養(yǎng)成好的習(xí)慣，可以延緩衰老?；颊咭３忠?guī)律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆制品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。

2、對(duì)相關(guān)穴位按摩

為了達(dá)到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，在預(yù)防衰老的時(shí)候，可以有針對(duì)性的按摩身體的一些穴位。從中醫(yī)的角度上來說只要經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢就能保證五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?；颊呙刻焐衔?點(diǎn)對(duì)血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點(diǎn)對(duì)足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。每天上午9：00~11：00對(duì)三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，陽痿遺精以及失眠和高血壓。

溫馨提示

衰老并不可怕，但是我們也不要過早的衰老，所以適當(dāng)?shù)淖o(hù)理不可缺少?；颊咭鄥⒓芋w育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，及時(shí)預(yù)防慢性疾病，調(diào)整好飲食，遠(yuǎn)離高熱量及高脂肪的食物。保證一日三餐的定時(shí)定量，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，避免讓身體過度肥胖。

雖然衰老是每個(gè)人都不可避免的，但是采取一些合理的方法，是可以延緩衰老時(shí)間的。在延緩衰老的問題上，可以采取減少肌肉流失、對(duì)相關(guān)穴位按摩的方法緩解衰老。害怕自己快速衰老的人，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如要養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，還有要養(yǎng)成每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。