長時間的久坐，大家都知道對于身體的危害是很多的，這就需要大家做好平時的護(hù)理，這對大家的健康來說，也是非常的重要。白領(lǐng)一族常常坐在電腦前，一坐就是幾小時，可以說這是比較傷害身體健康的。那么，對于這點(diǎn)傷害，大家應(yīng)該怎么做呢？如何做好食療改善呢？下面和小編一起看看吧。

白領(lǐng)久坐要做好哪些食療？

1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

2、海帶、紫菜、海參、骨髓含膠原彈性物質(zhì)的食品

因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

3、芝麻、麥芽和黃芪以及海產(chǎn)品

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

4、豬血、黑木耳等等具有排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，作為白領(lǐng)一定要注意日常的飲食，多吃一些保養(yǎng)的食物，多吃一些健康的食物，這樣大家的身體才會有好的抵抗力，不管是應(yīng)對疾病的入侵，還是病毒的危害，對于大家的來說，都應(yīng)該做好這些預(yù)防，希望大家能重視身體的保健。