男性的精子質(zhì)量和年齡也會(huì)有關(guān)系，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，偏大的時(shí)候，這時(shí)期的精子質(zhì)量，大家一定要注意，千萬(wàn)不要受到其他的因素影響。精子和卵子具有相同的重要作用，是受精卵形成所必需的。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要保持精子的質(zhì)量，尤其是打算要孩子的男性，那么，怎么做可以提高男性的精子質(zhì)量呢？

要提高精子質(zhì)量，可以嘗試以下方法：

1、選擇合適的懷孕時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，婚后三個(gè)月到六個(gè)月內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟腥艘呀?jīng)很累了，處理婚事，婚后不可避免的會(huì)有煙酒相伴，這會(huì)在一定程度上影響精子的質(zhì)量，不利于歐盟?；?。

2、司機(jī)不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間坐在自己的座位上。避免睪丸溫度升高。少與汽油接觸，少在夜間駕駛，避免光污染，不噎尿，以免影響精子質(zhì)量。

3、小心使用抗生素。有些抗生素在抗炎的同時(shí)，它的副作用可以殺死精子，因此，一旦患上前列腺炎、炎、附睪炎，就要權(quán)衡利弊，盡量使用清熱解毒、抗炎殺菌的中藥，并謹(jǐn)慎使用抗生素。

4、改善營(yíng)養(yǎng)狀況和身體健康。只有在良好的營(yíng)養(yǎng)條件下，身體才能產(chǎn)生足夠、旺盛和健康的精子。如果營(yíng)養(yǎng)不良，精子可能產(chǎn)生量少，生命力差，畸形率高。如果營(yíng)養(yǎng)不良，可能導(dǎo)致不孕。營(yíng)養(yǎng)好的關(guān)鍵在于不選食物，不偏食，吃得好，吃得好，吃得好，吃得好。有了強(qiáng)壯的身體，精子也可以攜帶健康和強(qiáng)壯的基因，否則它可能將虛弱和易受疾病影響的基因傳給下一代。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。早上可以爬山、打羽毛球、晚飯后步行，以改善睪丸血液循環(huán)。

6、禁止吸煙和飲酒。吸煙是優(yōu)生學(xué)的敵人。有些男人的身體對(duì)香煙中的毒素很敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞。

7、注意糾正日常生活中的壞習(xí)慣。如果你經(jīng)常在熱水中洗澡，會(huì)導(dǎo)致睪丸生精功能障礙。長(zhǎng)期穿緊身褲(如牛仔褲)和騎自行車(chē)會(huì)阻礙精子的產(chǎn)生，降低精子的活力，導(dǎo)致不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)沖浪，打牌，工作，精疲力竭，精子活力大大降低。

8、避免有害物質(zhì)的影響。在其生產(chǎn)和成熟過(guò)程中，睪丸中的精子還受到其他因素的影響，如輻射，有害化學(xué)物質(zhì)（包括殺蟲(chóng)劑，肥料，洗滌劑，油漆等）和某些藥物會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的變化。因此，男性在生育期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期接觸這些有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

改善改善精子的質(zhì)量，一定要注意做好這些調(diào)理，可以幫助大家孕育健康的孩子，也能幫助男性保持健康的身體。與此同時(shí)，大家應(yīng)該多注意飲食的調(diào)理，配合運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大家的健康體質(zhì)，也可以幫助大家的身體恢復(fù)。