男性的精子質(zhì)量對(duì)于孕育健康的寶寶很重要，這對(duì)孩子的智力和健康都是很重要的一點(diǎn)，為了培養(yǎng)健康聰明的寶寶，你必須要注意精子的質(zhì)量，這樣才能保持孩子的高智商。那么，吃什么可以提高精子的質(zhì)量呢？下面大家就和小編一起了解下。
吃什么提高精子質(zhì)量
1、經(jīng)常吃魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)食物，如魷魚(yú)，魷魚(yú)，蝦仁和松子，核桃，芝麻等溫?zé)崾澄?，也有助于精子的產(chǎn)生。
2、對(duì)于陽(yáng)虛少精子癥患者，綿羊睪丸等食用動(dòng)物的睪丸，可以自然服用鹿角或吃螞蟻來(lái)暖陽(yáng)補(bǔ)腎，增加精液鋅含量，從而提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。
3、吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男人早餐吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溒鸵粋€(gè)香蕉。含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉蔬菜和海鮮。
4、精氨酸是精子產(chǎn)生的主要成分，精子活力有待提高。富含精氨酸的食物有海參、鰻魚(yú)、泥鰍、烏賊和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、冷凍豆腐、花生仁、向日葵、榛子等。海參自古以來(lái)就被認(rèn)為是補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)治陽(yáng)的瑰寶。
5、有必要吃更多富含鋅的令牌，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝臟、胡桃仁、牛奶、豆類(lèi)、面筋和蓮子。牡蠣肉中的鋅含量最高，注意攝入有助于精子核酸和蛋白質(zhì)的代謝，提高性欲。因?yàn)殇\是精子代謝的必要物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子活力。
以上這些飲食對(duì)男性的健康來(lái)說(shuō)，多吃都是有好處的，還可以幫助大家改善精子的質(zhì)量，這對(duì)孕婦孩子的健康都是很有好處的。男性懷孕前可以多吃這些類(lèi)型的食物，希望大家重視這些，對(duì)孩子和自己的健康都好。
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